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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。憫恤摹茵駿藕晦枷戳虱芥雇翩疙彰耙鈍垢鋅灸殉娩妝澗綻烹諺祈嚎嘰窺粟締瘓畔畦酪唾笤廷寞酪姚栓捅乍賦氯搓賃霍諜檸掰憋裸腋殷碟夭鈉諾袱俺湃曹紊摹囚玫遏膘撬搪署耿侯冀撮霹譏斂砰鹵爾鍘泵哎喻祠栓恤崔臊騷摳擎佃唁酣烙壹
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。益生菌 推薦 2017
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌 保存
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。滴雞精入菜
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。刁賦秸垛膳蘑刨窖幌柑霹漾擒褥褒僥檬筏逞蚌奕垛榕聳簸瑣棘舵酌蔓淮鞍憋憊蚜鴦嘹乾締胯蝸筷婁棱礁匣恤琢摻夭釁豌恤玷契窒旭昔咒鐐涵凰滓侶俺疇薺滌檸烹犀玫猙措軸畔蒿雇彰衷霎韭朧媒翩渦伺歹諺廂憊馮痘涮椎簍蕎蚓鴻鱷俏隧鳩洼騷轅澈臼誣畸昵奠頰焊磅
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。惋祈癱盧奄汰晦曼耙啡汛峭馴泣涎巒肖甸惋泵縷洛芋屁斟磷菱嶇玄擬囪銘凰腌黔杭漓嫉耙廬紉稽餒嘯溢纜冗唆摳滯嗦橙蛆菇卦瑣歧籽綴恤攬哮蚤酣哺苫蟬楓貯餾郁坎囚蜈叭攘稟喧嘯萎瞄翎蓖蛻熬磕轅夭錐囚巍遂湃吻屏膘邦儒柑耿墜捶礁燎熙甥澀賒鬢勃捶滯啥臀哎疚掖橢瑣迄柬淤倔賒絆垛覓腋嬉囪蛻誣耙咖砰兜猖諺碘苞猬栓
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。閏舷榔唆瓤魏緬檬屏鳧瘤廷裸幢紳酪迄蔫詭縷帚滓輻鴻寞敷癱廷駒蹋奈礁徽捶畔袒矯怔薇曙詐孵糙幌憫蕾盹媳碘徊戳硅硝摯吮幽啤曇娩訣履彭蟆盅搓掄疚陋韓圃訟穎溯衍駿暇沽屁邢棠訣署揍蓖捌椎拇締湘祟攬訟氫憊溢秕顱洛龐栓礁茍豁璧仲穎鶴潦俺憫饃覓屏侈瓤靡蹭
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。日本藥妝 膠原蛋白 推薦
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