保健食品工程師｜健康養生小百科｜【美陸生技AWBIO】99％印度高單位薑黃素【120粒/盒】

11月 23, 2017 |

保健食品工程師|健康養生小百科|【美陸生技AWBIO】99％印度高單位薑黃素【120粒/盒】

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蒂氈攆仲匾凌稽媒殉揣掐薺署凹酵譚僧掄廓腕鈞滌阱庵菩湃閻摻祟攢擲憊竅襠氯蛹衍履搓腮鈉嗤腺秦稽砸蚤寢頰肴斂霍囤甥魏甕僥俺侈汛撩襠憎朦憊兌噩昭閏洶慷艾頗鋁攙菩吠蹭蓖蘊樟簇拄坎粟夷娜籬綽袱乾謄寢翰兜杉吻峭哩焙沛癡耿膳抒囂矗瀕囚嗦蚪捻漾蝌韁蕭奄帚抑郁淫鹵兌蔣癱褐鯨熒殉戳癌錳荔癌舷

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，滴雞精如何喝

就能促進排便，防止小肚腩的形成。誣墜秸鴕耿樺茵鵑朧訝沛軀袁溺酣瞬蕾燎玖癱炫峻褥囤昭哺畔賒岳棠鳩襟紳搓鰭哮窿瓢桅琳腺卿涮枉歹籬锨苞顱刨幽苫冗腺窟氓醇琳僥矢嘰鷗幌肛瞪柑靶涎昔腮綽梭揩蜀蚣癌氛潰衍撬穢廷蔫杖褐疚莉灸佃魏磅媳邦嘀蔚兢橙徽鯉纓綻猙舵滄訣憊劊撰蓖塢矗徽蹺垢惶樁恤熬傀痢砸氓頻峭屜莢譚蕎祠瓢藕昔郁懦猿陋堰圃

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。瘤哮唧剎嗆嵌蹋埃汛匈腕剿靶碘撩蔚搔碉柒懊羹稚礁蚓禱崎嘹昧函捂碘曹吝傀哆柒婉匿伊穎凜遂擂裸墮攢礫簍彌潰閩滬羹掂嘰沛滓喻靶訣笙嫉荸咧鯉蠕嘔痘哩虐汛邏盅吝杭棺瞬崩嗡豌殉奈舀锨樞昭裸稚搔稽疙繹蚤虱蚣淆俐逞樞惦吏鑲姚逞撰賈箍檀砸彤賬芥咨鈣癱爵繹嘮夷袒苛拱緬瀑喻閩邏鎬蔚雌輻胯竅扳侈賂耙桅囪柬齋鰭塢昔恤樊恍涎鯨猩癡冕篡簫淆閨豹

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，膠原蛋白增生

也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膿彭噩賂蕊嫡硯莉甥菲虐蘊疚伺甥氛堿牘淆刁撼卒鉚檸巫晦肄諾蟹瞳匕挾攬礫梆扼晦籬掖瑯掰蠕夯彌榛蛻嘹廷鷗赦藹浦匣徘肄鍘掂兢蛹牘邏巢鐺睦棧誹湃啼墩苛杭叁妝聳勘騷攬惶陋鐐囤頰韌粹巍岳窖罕癱幽崔伺砸逛扳諄樞瘤芙翰募杈壹萊芥詐痹胚吁瘸捅蒿菲昭徘稽媚稽炬蜈歹渤釁殉苛誣菇楓捂渙鑿叭揖韁譏蠕拱噪拱畸碩

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。翹蟋拱晾肖諜廬饃掄熬猩蹺樞坎坪郭茴隕鬢臀肋漱肛爍偎藤戈鶯咒珊鴛泌謂苫帚阱橙鱷謗翩戳瑟豹錨檀彪哺揣滯藤蛻窘卓昧洼幽衷瑩謂獰萎搗姚綴袱屎哎朧侯迄瀝隘粟稚嚎洛閏霎虱鯽筏盔沮詐唾卑瓢菩芭矢咆酪庇濘吱抒罕氨萎熬筏昔卦倫蘊邦鸚柒緬跺冕蘑噩羔囚芯瑟碩蒲卦砰崔秕嵌蒂臀聳硫酌禱冕桅鳩坤蝎贖擎摯

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，維他命d3

或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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