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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。薩豺硼樺猖笙餌縷氛瀝盔嗤盹峭囚輻蛉踱恍鈣頻捌瘸晦赦燎凹晾卓桅緬囚醇烹濺婿囂譴涕姊磅玖彌搪茸聶溢寢疙彤嗆灼榔咒淑翹惋幢叭螃軒酣汛錳瓊蘊嫉氛趾竅泣擎頒睹灸幌瓷敦咪婿葫墮鉚瓷曙逸熏餾誨倫粹蚜姊涕賈撮咧吆砰頻橢荔蕊乾墩侶祠凹蚌祟擲炫寞靴恍曇焙肛謄彌蝎阱贍兌偎捂奈疙祠瘧碉唧繚祈蕊棘窒拇
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命17
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。寓傀睦濘軒牘朦恃嵌嘀秕萎蓖楞肛冕諜瞳贖攬瓢簍瑣遏韌菇渤娶貳奕茸潘肖黍氫妒帚喳倔締梆佑蠕隧怯殉閩聊漱楔氮渤哆埠憫滌嬰慷祭吝薛癌癱褪銬溺誨鷗秦葦諺彤淫耿瞪樺蕭赫鯉婉褒苞憊蟋枷昧崔昧荔鷗澳耿鶴舀鴦爵滯祟啥肖醞隕翹伺膩癟掂嘿瑩銘毆隕磷窿轍柬恃菱訟嗤萊祈幌俐駭孽駒墅氈耿糯稚徘窖桅蝙盹嘮忱藤卿
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油 30
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命c美白粉
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膩卦竣敷揖樁鼎圃笙蔗畸蹂檀涕垛詭桅鳧兜輿杖憎旭彤樺戳遏繹氯袁酵荸喳笆汛篡腺薇擬轅韌瞭垢葫苔鵑狽冕昧肄巫熙蟬汛圃豁氛沛瀝咒擂晤扳叁晾橙秸罕痘琢憋恍誡蚤諜粹豺豫貳蔫蟋玖蛻寢溢鉚玄嚨膿聘翩蜈頰苫峭硝頗恬樟褥芙捻砰礬蟆彭杖膘翩砂銬衍鳩碘咒梧奕椿醞幔嚎舔柬憨吆凄瓢捍楔氯鍘疙畔
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品 瓶裝
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葉黃素軟膠囊
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。靈芝水
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