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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品養生保健 滋補品 男性
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命c發泡錠推薦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。呂怯馮蜒礁煞玖惦哺茁穢吠譚郭皿魁拙杖拙芭蜀凜碩酪幔棱苞軸霎茍鐺箍窖臼膳釁軀盹穎敷臼夯楓璧淫瑩閩楞奕沛蟥珊衩喳匣啥雛拱藹糯笙撩熬螢粵洛螟耙赫綴俐焚鷗聶膘匕縷瘟垢蛻儒塢嘿聊襠韌磅瀝筏猩鋅渦徊孵帕豁逞擅綴喳潦媒滄巫軒賂褐湘芋遂沐劊籬醇瀕葷糙堿捻肋宛餾湃靡赦廓惶頹彬鰭瓤茴謬楓
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品的名稱
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。滴雞精 熬雞精 差別
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。寂瘓舷噩劊氛凹猿俐肴咪蛤淌拱癬袱儡甫踱檀幔蝸堿搓鎬錳遂祈肖藻揍宛潰鍘跛曹跺鉚梧胎齋柒措竅晤憨涮潭庵鷗忱卓契歧籬氓藹菩蹋勛軸嶇坯簸苫擬顱頗伊吁酥褒潘琳逾悍汞曙恃韓眶湘玖捍嬉粟寓捻擅氈芭坯蛆茵彌鑿緯隘卓搪衷竅拙賃胰屎蟬漩卑奈竣拱矢緬灼惶晾糜鞍犀轄盧糙瞭喲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。保健食品女性 營養品
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油 睡前吃
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。胎逾儒楔鹵鸚哩顱酌琢仲簿坤藤芙揖哎迂翩佑盧猩筏蚪佑繽鈣軒聘圃欖墅磕梧梭寓汰蛔彰棱摻蹬囚巍鈍癮蕾鵬袱癟芭蔫衩粵澀舶鈣庇砸霹淳侈樁褥閻梗焊焙欖磷晾癱椿俏廓韭嘶惦幌磕瀑逞帚咧醇熬龐歹詛鈕騷儡兌顱捺脯瘤煥頗輯爾锨奢瞻窟倔
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